Herz-Kreislauferkrankungen als Folge einer stressgeprägten Lebensführung sind weit verbreitet. Mit gezielten meditativen Qi Gong-Übungen, abgestimmter Atemtechnik und Klopf- und Massagetechniken lässt sich ihnen entgegenwirken.
Es geht darum, die Herzfrequenzvariabilität zu verbessern und eine Herz-Atem-Kohärenz herzustellen.
Hierfür wird eine Übungsreihe trainiert, die sich gut mit der Atmung verbinden lässt und besonders auf die Meridiane des Herz-Kreislaufsystems einwirkt.
- Einführung und Erlernen der speziellen Übungsabfolge Herz-Qi Gong
- Bedeutung der Atmung und Übungen zu Atemtechnik
- Bedeutung der Übungen für die Gesundheit
- Yin (Parasympathikus) und Yang (Sympathikus) und der Einfluss auf die Herzgesundheit
Integration einzelner Elemente in die Übungsstunde.